Så lyckas du med högskoleprovet

Klara högskoleprovet

Högskoleprovet är ett fullkomligt frivilligt prov som du kan skriva för att öka dina chanser att komma in på den högskoleutbildning du drömmer om. Provet kan skrivas två gånger om året.

Syftet med högskoleprovet

Syftet med högskoleprovet är att mäta hur pass lämpad en student är för att påbörja högre studier. Det kan även fungera som en extra chans för studenter som inte har tillräckligt höga betyg från gymnasiet för att komma in på drömutbildningen. Högskoleprovet är ett nationellt kunskapsprov som prövar provtagarens kunskaper och färdigheter från både grundskola och gymnasium, som i sin tur behövs för högre studier. Efter slutfört provs rangordnas provtagarna efter resultat. Resultaten efter provet utför en speciell sökandekategori till eftergymnasiala utbildningsinstitutioner. På så sätt kan provet ge provtagarna en extra möjlighet, utöver slutbetyg från gymnasiet, att komma in på sin drömutbildning.

Regler

Högskoleprovet hålls nationellt två gånger per år, varav en gång på våren och en gång på hösten. Du måste fylla minst 19 år det året du skriver provet eller ha påbörjar gymnasiet före 16 års ålder och hunnit slutföra gymnasiet för att få skriva provet. Provresultatet från högskoleprovet är giltigt till och med det kalenderår som faller in åtta år efter provskrivningen. Eftersom provet är frivilligt är kostnaden på 450 kronor för ett provtillfälle. Om du går en militär grundutbildning får du rätt att skriva provet kostnadsfritt vid två tillfällen under tiden för den militära grundutbildningen.

Högskoleprovets delar

Högskoleprovet består av ett antal olika delar för att mäta provtagarnas kunskap som de lärt sig under grundskolan och gymnasiet. Sedan 2011 innehåller högskoleprovet 8 olika delprov, som i sin tur delas in i en kvantitativ del och en verbal del. Provet består av två verbala och två kvantitativa pass varav provpassen är 55 minuter vardera.

Högskoleprovets alla delar

Kvantitativ del

Innehåller 4 olika delar och två provpass.

Del 1: 24 uppgifter (XYZ): Prövar provtagarens förmåga att lösa olika matematiska problem inom algebra, aritmetik, geometri, statistik och funktionslära.

Del 2: 20 uppgifter (KVA): Prövar provtagarens förmåga att genomföra kvantitativa jämförelser inom algebra, aritmetik, geometri, statistik och funktionslära.

Del 3: 12 uppgifter (NOG): Prövar provtagarens logiska tänkande utifrån matematiska problem.

Del 4: 24 uppgifter (DTK): Prövar provtagarens förmåga att tolka och förstå tabeller, diagram och kartor.

Verbal del

Innehåller 3 olika delar och två provpass.

Del 1: 20 uppgifter (ORD): Prövar provtagarens förmåga att förstå svenska ord och begrepp.

Del 2: 20 uppgifter (LÄS): Prövar provtagarens förmåga att förstå svenska texter.

Del 3: 20 uppgifter (MEK): Prövar provtagarens förmåga att använda sig av ord och begrepp i olika sammanhang.

Del 4: 20 uppgifter (ELF): Prövar provtagarens förmåga att förstå på engelsk text.

Studera inför högskoleprovet

Eftersom högskoleprovet kostar och är frivilligt vill självklart alla provtagare göra sitt bästa för att få bästa möjliga resultat. Av den anledningen är det viktigt att plugga inför provet för att få bästa möjliga resultat. Trots att nivån på frågorna är skapade för personer som har studerat i grundskolan och på gymnasiet är det många delar som kan vara svåra att förstå sig på. Det som är bra att ta hänsyn till är hur mycket kunskap man glömmer bort med åren. Därför är det bra att gå igenom allt igen och förnya sina kunskaper. På så sätt kan du garantera att du gör allt du kan för att få ett så bra resultat som möjligt på högskoleprovet. Det finns många sätt att studera inför högskoleprovet – men en bra guide att utgå ifrån är det som högskoleprovet består av. Frågorna på högskoleprovet är olika varje provtillfälle, men strukturen förblir densamma. Därmed är det en bra utgångspunkt att utgå från. Det finns många instruktioner, guider och testprov på internet som har blivit otroligt populära de senaste åren. Det har möjliggjort att titta på tidigare högskoleprov och få mer information gällande hur frågorna är uppbyggda.

studera inför högskoleprovet

Hpguiden.se

Högskoleprovguiden är en populär hemsida som många använder sig av för att studera inför högskoleprovet. De levererar allt du behöver för att klara av alla delar i högskoleprovet. De har en gratisvariant där du får tillgång till begränsade men fortfarande många resurser, med möjligheten att bli VIP-medlem för att få extra hjälp på vägen. Genom att använda dig av plattformen får du tillgång till mängder av övningsuppgifter samt uppgifter med förklaringar för att ge studenterna en djup kunskap kring ämnena. Videogenomgångar och detaljerade kunskapsanalyser finns att tillgå för att du ska få en djup och välutvecklad förståelse för ämnena. Som VIP-medlem kan du dessutom få tillgång till en personlig coach och ett skräddarsytt studieupplägg. Du får hjälp om du kör fast, tillgång till beprövade strategier för alla provdelar och en valbar oöverträffad förbättringsgaranti. Genom att använda dig av högskoleprovguiden kommer du garanterat att förbättra och fräscha upp dina kunskaper och öka chansen att lyckas på högskoleprovet.

Kosttillskott – ett komplement till den mat vi äter

kosttillskott

Hur vi lever och vad vi äter påverkar i allra högsta grad hur vi mår. Det har nog nästan alla insett idag, och vi kan också se en tydlig trend av intresse för kropp och hälsa. Budskapet om att det är viktigt att röra på sig har tydligen nått fram, och att tänka på vad man stoppar i sig har blivit en självklarhet för väldigt många. Ibland handlar det om att äta på ett sätt att man kan bli av med några överflödiga kilon, men även om matintresset från början har sin grund i bantningsdieter av olika slag, upptäcker man att det är både hälsobefrämjande och roligt att laga mat som är nyttig. Mycket grönsaker är förstås ett givet inslag i en väl sammansatt kost. Men det behövs också andra ingredienser för att man ska få i sig alla de näringsämnen som kroppen behöver.

Kosttillskott som hjälper dig att må bra

För att vara säker på att äta rätt, och att kroppen får det den behöver för att hålla oss friska, kan det kanske vara dags att plocka fram den gamla kostcirkeln. Alla har vi väl fått lära oss kostcirkeln i skolan, och fått veta att vi behöver inslag från cirkelns alla delar varje dag. Det är inte alltid så lätt att hålla reda på allt detta till vardags, så en renässans för kostcirkeln vore kanske inte helt fel. Vi behöver alltså få i oss något av alla de nödvändiga näringsämnena varje dag, för att inte i förlängningen riskera att drabbas av olika bristsjukdomar.

Se till att få i dig de nödvändiga näringsämnena varje dag.

Vi lever ju i en modern värld, och det vi inte kan fixa på “naturlig” väg går oftast att ordna på annat sätt. Kan du inte få i dig tillräckligt av alla näringsämnen genom maten kan du tillsätta dem genom att ta så kallade kosttillskott. Ett kosttillskott är inget annat än ett livsmedel som är avsett att vara ett komplement till den vanliga maten. De vanligaste kosttillskotten är vitaminer, mineraler, kolhydrater, fetter, Omega-3 tillskott och proteiner, alltså välbekanta ämnen som vi alla vet att vi måste få i oss varje dag. För att få kallas kosttillskott ska det egentligen vara ett ämne som finns i den vanliga maten, men begreppet har i folkmun vidgats till att också omfatta vissa syntetiskt tillverkade preparat.

Det handlar fortfarande om ämnen som är ett komplement till den mat vi äter. Det skulle kunna betyda att om man äter en allsidig kost behöver man inte ta kosttillskott. Men, det är faktiskt en sanning med modifikation. Inte så att du ska rusa ut och köpa en massa kosttillskott för att vara på den säkra sidan. Men, det är svårt att verkligen äta en riktigt sammansatt kost, och veta att man får i sig alla nödvändiga ämnen. Sen finns det också vissa fall där man kan behöva ta kosttillskott i förebyggande syfte. Idrottsmän äter ofta olika typer av kosttillskott och det beror på att man vid hård träning kan behöva ett extra tillskott av vissa ämnen, som till exempel, proteinpulver.

Spartips för en fattig månad

Spartips för en fattig månad

Här har vi listat tio smarta spartips som gör att dina pengar räcker längre. Gå igenom listan och använd dem som du tycker kan fungera för dig och din livssituation.

Tips 1 – Planera dina matinköp noga. Se till att handla dina livsmedel mer sällan. Du sparar både tid och pengar på att inte gå till butiken och småhandla varje dag. Istället ser du till att ha koll på vilka matvaror du normalt använder under månaden. Bunkra upp med dessa framförallt när det är kampanjer i butiken. Om det exempelvis är halva priset på din favorit-tandkräm eller älsklingskaffe i butiken så passa på att köpa på dig så det räcker under en lång tid. Om du står och väljer mellan två olika varumärken för samma typ av vara kan du enkelt jämföra kilopriset för att få fram vilket alternativ som är det mest ekonomiska.

Planera dina matinköp noga.

Tips 2 – Betala dina räkningar i tid.
Genom att alltid betala sina räkningar i tid så slipper man onödiga straff- och påminnelseavgifter. Många företag är snabba på att skicka ut den här typen av avgifter vid försenade betalningar. Se till att du får en rutin som gör att du lägger in dina räkningar för betalning så fort du får dem. Ta som vana att göra en anteckning om när dina räkningar går till betalning och lägg in att betalningen dras samma eller dagen efter att du får din lön.

Tips 3 – Byt från pappersfaktura till e-faktura. Väldigt många får sina fakturor som pappersfakturor och därmed får betala den normala faktureringsavgiften på 20-30 kr/faktura i månaden. På ett år blir denna lilla kostnad 300 kr/faktura. Låt säga att du har tre fakturor i månaden som du betalar faktureringsavgift på så innebär det att du sparar 900 kr/ år genom att växla över till e-faktura på dessa tre.

Tips 4 – Använd rabattkoder när du handlar online. Du handlar billigare med rabattkoder. Hos rabatterat.se hittar du tusentals rabattkoder hos hundratals butiker.

Använd rabattkoder när du handlar online.

Tips 5 – Köp mat med kort datum. I många matbutiker kan du ofta köpa livsmedel till halva priset mot normalt när det bara är någon dag kvar till den sista bäst-före-datumet på produkten går ut. Du kan sedan gå hem och tillaga dina normala maträtter till halva priset. Blir det mycket över kan du frysa in dessa portioner till kommande dagar. Så nästa gång du besöker din matvarubutik kan du kika i affärens fyndlådor först och se om du kan göra några fynd.

Tips 6 – Spara pengar på din parkering. Kör du bil och parkerar på stan ofta? Då bör du se till att skaffa de parkeringsappar som är aktuella där du ska parkera bilen. Du startar då parkeringen när du parkerar och stänger av den när det är dags att åka därifrån. Då slipper du gissa hur lång tid du behöver stå parkerad och betalar bara för den faktiska tiden som du utnyttjar. På så sätt sparar du många kronor vid varje parkeringstillfälle.

Tips 7 – Gör egna matlådor. Äter du uteluncher flera gånger per vecka så finns det stora pengar att spara på att istället göra egna matlådor. Gör storkok och frys in matlådor i frysen så kan du enkelt ta med dig en låda när du ska åka till jobbet. Om du även använder dig av tips nummer 5 för att köpa billigare livsmedel kan du komma ner ordentligt i kostnad för dina matlådor.

Tips 8 – Hembakat bröd. Istället för att köpa ditt matbröd och fikabröd i affären kan du skapa en rutin för att baka eget hembakat bröd. Det blir mycket billigare och framförallt så brukar det smaka mycket bättre. Du får även stenkoll på vad du har för ingredienser i brödet och vad du stoppar i dig.

Baka hembakad bröd och spara pengar.

Tips 9 – Handla kläder på second hand. Att handla sina kläder på en Second hand-butik är både billigare samt bättre för miljön. När du handlar i en välgörenhetsaffär så stödjer du den organisationens verksamhet och bidrar till en bättre värld. Du kan hitta klädesplagg av mycket hög kvalitet till bråkdelen av nypriset i en vanlig klädaffär och många av de plagg som säljs i second hand-butikerna är helt oanvända.

Tips 10 – Jämför priset på dina abonnemang. Det finns flera bra jämförelsetjänster online som hjälper dig att hitta bäst pris och jämföra olika elbolag, mobiloperatörer och försäkringsbolag. Anlita någon av dessa jämförelsetjänster för att få bäst pris på dina vanligaste utgifter. På så sätt kan du spara mycket pengar.

Hoppas att dessa tips har varit läsvärda och att det kan hjälpa dig att få en bättre ekonomi.

Dags att planera för en maskeradfest?

Planera en maskeradfest

Få koll på allt du behöver veta när du ska planera en maskeradfest.

En fest där alla är utklädda, med varierande resultat, förstås, gör att en fest får en helt annan stämning än annars, vilket gör att många som vill anordna en riktigt annorlunda tillställning överväger att anordna just en maskeradfest. Dessa fester uppskattas nämligen ofta av gästerna, men det svåra med att planera en maskeradfest är ofta att man inte har någon erfarenhet av detta sedan innan, vilket gör att uppgiften kan kännas svår.

För att underlätta för alla som befinner sig i denna situation har vi dock satt ihop denna guide till att planera en maskeradfest, som vi hoppas ska kunna reda ut mycket av det viktigaste åt dig.

Börja med:

Att fundera på om du vill ha ett tema för din maskeradfest. Detta låter kanske konstigt, för är inte maskerad ett tema i sig själv? Dock är det så att maskerader även kan ha andra teman utöver att man ska klä ut sig, som t.ex. ett visst årtionde (1920-talet, 1960-talet, 1970-talet samt 1980-talet är t.ex. populära alternativ), film, TV, Venedig (eftersom maskeraderna ursprungligen kommer därifrån, så klart) med mera. Detta gör maskeraden ännu mer unik och gör allt lättare att planera, från dekorationer till maskeraddräkter, musik med mera, så att överväga att ha ett tema är något vi verkligen kan rekommendera!

Bjuda in gästerna i god tid. Ju längre tid de har på sig att fundera på vad de ska klä ut sig till, desto större är chanserna att de gör detta med omtanke och faktiskt kommer på festen. Detta är därför ett måste.

Lägga ned lite möda på inbjudningarna också. En trevlig inbjudan gör mycket för hur mycket man som gäst ser fram emot att gå på en fest, så detta bör inte underskattas, trots att många dessvärre gör just det.

En lyckad maskeradfest

Glöm inte:

  • Att musik är viktigt på fester. Välj inte bara musik som du gillar själv, åtminstone om du inte är helt säker på att detta även är den musik som dina gäster gillar. Istället bör du välja musik som kommer att tilltala de flesta och bidra till en festlig stämning.
  • Att dryck förstås är viktigt, för vem vill väl vara törstig under en fest? Ju fler olika drycker du kan bjuda på, desto bättre är det.
  • Att alla sorters mat inte kommer att passa när dina gäster är utklädda, för vissa maträtter kan vara svåra att äta när man bär mask eller maskeraddräkt.
  • Att skaffa en snygg maskeraddräkt åt dig själv. Om du inte lägger ned möda på din egen utklädnad, kan du ju trots allt inte räkna med att gästerna ska göra detta. Ju tidigare du kan börja leta efter en maskeraddräkt åt dig själv, desto större är förstås chanserna att du hittar något riktigt bra. Bra förslag på dräkter kan vara att komma utklädd som pirat eller i en snygg discodräkt.

Under festen:

Bör du uppmärksamma vad gästerna klätt ut sig till. Många av dem har ju trots allt förmodligen lagt ned både pengar, tid och möda på att klä ut sig för din och festens skull, så se till att uppmärksamma detta. Kan du göra detta med hjälp av tävlingar och priser för bästa utklädnad är det perfekt (priserna behöver inte vara dyra eller avancerade, för ofta är det så att säga tanken som räknas). Ta gärna även foton som du kan skicka eller dela med dig av till gästerna efter festen, detta brukar uppskattas!

Höj och sänkbara skrivbord till hemmakontoret

Höj och sänkbara skrivbord till hemmakontoret

Att inreda sitt hemmakontor

När du ska planera för att ha en arbetsplats hemma så är det bra att ha ett antal saker i åtanke. Fundera på vilka behov du har på just din arbetsplats. Tre viktiga frågor:

  • Hur stor arbetsyta behöver du för ditt jobb?
  • Vilken typ av förvaringslösningar passar in i ditt hemmakontor?
  • Ergonomi – om du har tänkt att jobba långa pass vid datorn så är en god idé att se till att arbetsmöblerna (skrivbord och stol) är ergonomiska.

Höj och sänkbara skrivbord

Det är viktigt att växla arbetsställning under dagen. Ett långvarigt stillasittande vid din arbetsplats påverkar ditt mående. Genom att växla mellan att stå och sitta så aktiverar du dina muskler och ger kroppen den stimulans den behöver.

Många fördelar med ett höj och sänkbart skrivbord på arbetsplatsen

Genom att skaffa ett höj och sänkbart skrivbord vinner du ett antal fördelar. Här listar vi de fyra främsta fördelarna du uppnår med en varierad arbetsställning som ett höj och sänkbart skrivbord ger dig.

1. Du får en bättre hållning. Genom att stå och arbeta vid ditt höj och sänkbara skrivbord får du en bättre kroppshållning.

2. Du får en ökad blodcirkulation. Kroppens muskler aktiveras av rörelse och i och med detta aktiveras även blodcirkulationen.

3. Minskad belastning på rygg och axlar. Genom en förändring av arbetsställningen minskar du automatiskt belastningen på din rygg och dina axlar.

4. Du ökar fettförbränningen. När du står och arbetar så förbränner du upp till tre gånger så mycket energi mot om du sitter och arbetar. Enligt forskningen så förbränner du 0,7 kalorier varje minut som du står upp och jobbar. Gratis träning med andra ord.

Idag finns det många aktörer inom höj och sänkbara skrivbord, de största är bl.a. Ikea, Aj produkter, dpj, rusta och AZ Design, här kan ni se ett stort utbud skrivbord till hemmakontoret.

Med ett höj och sänkbar skrivbord kommer du ges möjligheten att kunna röra dig mer medans du jobbar. Du kan byta arbetsposition med jämna mellanrum och minskar på så sätt att din kropp utsätts för överbelastning. Genom att komplettera ditt skrivbord med en balansbräda vinner du ytterligare hälsofördelar. Även en ergonomisk datormus kan vara ett tips för ditt hemmakontor.

Risker med för mycket stillasittande arbete


Idag så utförs många arbetsuppgifter vid dator- och bildskärmar. Tiden man sitter stilla utan avbrott kan bli långa. Ett stillasittande arbete innebär att din kropps större muskelgrupper blir inaktiva och din energiomsättning blir låg. En långvarig period av stillasittande arbete ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och nacksmärtor.

Din nacke håller ditt huvud på plats vilken innebär att den har en ganska hög belastning under hela dagen. För att vi ska kunna röra våra huvuden optimalt så har nacken normalt en god rörlighet. Men när man får ont i nacken så blir man stel och förlorar en del av sin vanliga rörlighet. Här ska vi titta närmare på varför man får ont i nacken och vad som är orsaken till nacksmärtan.

Orsaker till nacksmärtor

Vanliga orsaker till nacksmärtor är framförallt statisk belastning eller överbelastning. Även stillasittande arbete och stress kan leda till nacksmärtor. Om dina nackmuskler har blivit överbelastade efter statiskt datorarbete reagerar kroppen och skickar en signal till hjärnan att det finns en potentiell vävnadsskada. Du kan ibland även få värk i nacken trots att felet inte sitter i nacken. Överbelastning kan ibland uppstå på grund av att du har en stel och sned bröstrygg som gör att du måste kompensera med dina muskler i nacken.

Ta pauser


Se till att du tar pauser regelbundet, extra viktigt om du under perioder känner dig stressad. På så sätt låter du dina muskler få en chans att återhämta sig. Passa på att stretcha, sträcka ut din rygg samt röra på axlarna så att blodcirkulationen kommer igång. Ett tips är också att titta ut genom fönstret så att dina ögon får vila sig lite från bildskärmsarbetet. Kom även ihåg att ställa om ditt skrivbord till stående läge när du slutar för dagen. På så sätt kan du under nästa dag börja att arbeta stående direkt på morgonen.

Fler smarta möbler till hemmakontoret

Behöver du fler möbler och idéer till ditt hemmakontor så ska du göra ett besök hos https://www.azdesign.se/ för att hitta allt du behöver till ditt hemmakontor! Här hittar du bl.a Förutom skrivbord även kontorsstolar, balansstolar, sadelstolar, kontorsförvaring, skrivtavlor och ljudabsorbenter (med vilka du kan minska störande ljud och skapa en hälsosam arbetsmiljö).

Att byta från växasäng till juniorsäng

Dags att byta ut växasängen.

Växasängar är mycket populära och finns i två olika varianter. Den ena modellen är en typ av spjälsäng som kan dras ut. Den börjar barnet använda redan från dess att han eller hon kommer hem från BB. Den andra varianten är en typ av juniorsäng, som barnet ofta börjar använda när det är dags att byta från spjälsängen. Hur länge sängen kan användas och när det är dags att byta beror helt på vilken av dessa typer det är som avses.

Då är den minsta växasängen lämplig

Den minsta typen av växasäng liknar en spjälsäng, med skillnaden att den går att dra ut. Det innebär att den lilla bebisen kan börja sova i den direkt när han eller hon får komma hem från förlossningsavdelningen eller BB. Sängen kan användas något längre än en vanlig spjälsäng i och med att den går att förlänga, men det är fortfarande viktigt att byta ut den innan barnet kan försöka klättra ur den. Exakt hur länge den kan användas beror på barnets utveckling. Vissa ställer sig upp och börjar klättra tidigare än andra. Det är dock vanligt att den här typen av säng används fram till cirka 2 års ålder. Då är det dags att byta till antingen en vanlig juniorsäng, eller en växasäng av den större modellen.

Då kan den större växasängen användas

De flesta som tänker på en växasäng tänker nog ändå på den sorts säng som påminner om en utdragbar juniorsäng. Det här blir ofta det naturliga sängvalet när det är dags att byta ut spjälsängen. Det brukar inträffa någon gång runt 2 års ålder, men vissa väljer också att vänta något längre. Hur länge sängen kan användas beror på vilken växasäng du väljer att köpa. Längden kan nämligen variera, liksom maxvikten. Vissa sängar har en maxvikt på 100 kg, vilket gör att de till och med kan användas av vuxna. Visserligen brukar även dessa växasängar bytas ut så småningom, men om du väljer en så pass robust säng behöver du inte ha så bråttom med att byta ut sängen. Många varianter har dock en betydligt lägre maxvikt, och även en relativt kort maxlängd. Dessa är det vanligt att man byter ut när barnet är runt 6 år, eller möjligen något äldre. Då börjar det bli dags att köpa en fullstor säng.

Att tänka på vid köp av växasäng

Att tänka på vid köp av växasäng

När du ska köpa en växasäng finns det några saker du kan tänka på, för att bli så nöjd som möjligt med sängköpet. Du bör för det första fundera på hur länge du vill att din son eller dotter ska kunna sova i sängen. Vill du att sängen ska kunna hänga med ända tills det är dags att inreda ett tonårsrum, så är det viktigt att du väljer en riktigt stabil säng som går att dra ut till full längd på 200 cm, med en hög maxvikt. Om du däremot ser det som ett naturligt steg att byta till en fullstor säng när barnet kommer upp i skolåldern, kan du egentligen välja fritt mellan alla sängar på marknaden, då de flesta kan användas upp till den åldern. Du bör också fråga dig själv om du vill passa på att utöka förvaringsmöjligheterna samtidigt som du köper säng. Vissa växasängar har nämligen inbyggda lådor under, vilka ger plats för en hel del leksaker. Naturligtvis är det också klokt att fundera över hur du vill att sängen ska se ut. Den här typen av sängar finns nämligen i olika material, färger och utseenden. Det bör inte vara några problem att hitta något som passar in bra i ert hem.

Träna löpning hemma

träna löpning hemma

Att träna löpning har många fördelar, varav en är att du enkelt kan träna hemma. Du behöver inte gå på dyra träningspass med instruktör och du behöver inte så mycket utrustning. Det är viktigt att du skaffar ett par riktigt bra skor innan du påbörjar din löpträning. Här är det nödvändigt att titta på dina fötter, fundera över var de behöver mest stöd, och köpa ett par skor väl anpassade för just dina fötter. Vissa butiker erbjuder scanning av fötterna, som gör att du kan hitta anpassade inlägg till löpskor. Detta kan vara en stor fördel om du tidigare haft problem med exempelvis hälar. Om så inte är fallet kan det räcka långt med ett par bra löpskor med effektiv dämpning på rätt ställen.

Detta behöver du tänka på

Om du vill bli en bättre löpare och planerar att träna hemma, är det viktigt att du tänker på att en varierande träning är viktig. Det räcker inte med att du går ut och springer en mil om dagen i löpspåret eller på löpbandet. Du behöver bygga upp kroppen på ett bra sätt, så att den blir starkare och så att du blir mer uthållig. Du behöver med andra ord använda dig av ett bra träningsprogram som hjälper dig att stärka viktiga muskelgrupper. Detta behöver inte ställa till det för dig i din föresats att träna hemma. Det finns nämligen gott om övningar du kan utföra på egen hand. Här kommer några tips på övningar som är bra att utföra om du vill stärka musklerna i lår, säte, ländrygg och bål.

  • Utfallssteg
  • Knäböj
  • Armhävningar
  • Plankan och sidoplankan
  • Crunch

Det finns naturligtvis även andra övningar som kan vara till stor hjälp. Mer om sådana kan du läsa på nätet. Huvudsaken är att du verkligen sätter ihop ett träningsprogram som du genomför regelbundet, i tillägg till själva löpningen.

Utrustning som behövs för att träna löpning hemma

Utrustning som behövs

Nu när du vet att du inte bara behöver springa, utan även träna upp styrkan, är det dags att se över vilken utrustning du behöver. Vi har redan tagit upp behovet av ett par bra skor att springa i. Detta är något du absolut inte bör tumma på. Utan bra skor kan du snabbt få ont i såväl knän som rygg och andra leder. Investera därför i löparskor som rekommenderas i olika tester, och som har de egenskaper som behövs. Utöver detta behöver du naturligtvis träningskläder. Här väljer du själv vad du trivs i. Vissa tränar helst i löst sittande kläder, medan andra vill ha tights och funktionslinne. Det finns egentligen inget rätt eller fel. Huvudsaken är att du trivs och känner dig bekväm i kläderna, samt att de släpper igenom fukt.

Det kan också vara klokt att ha ett vätskebälte av något slag, så att du hela tiden kan ha vatten nära till hands. Många vill också ha en mobiltelefon i en ficka runt armen, för att kunna mäta steg, aktivitet och annat, medan andra föredrar att ha en träningsklocka på armen. Fördelen med träningsklockorna är att de ofta har många inbyggda funktioner som kan göra det enklare att mäta framsteg.

Vad är en eldkorg och hur fungerar den?

Eldkorgen blir alltmer populär och det är verkligen lätt att förstå varför. Med en sådan kan du göra upp eld även om det är torrt i marken. Du behöver inte vara rädd för att du ska dra i gång en brand som sedan blir svår att släcka. Dessutom är det utmärkt att använda eldkorgen om du vill skapa en mysig stämning ute i trädgården under mörka kvällar eller eftermiddagar. Att tända en eld kan lysa upp vilken mörk dag som helst. Många tycker dessutom att det är väldigt mysigt att samlas runt en brasa, och då ger eldkorgen möjlighet att tända en sådan under kontrollerade former. Det finns med andra ord gott om skäl att införskaffa en sådan till trädgården.

Väg in den estetiska aspekten

När du ska köpa en eldkorg är det kanske inte den estetiska aspekten du tänker på i första hand. Det kan dock vara en god idé att faktiskt väga in detta när du ska välja modell. Eftersom det här är en produkt som verkligen kan utgöra en prydnad i trädgården, är det förstås bra att välja en variant som du tycker är fin. Såväl form som design kan variera mycket. Du kan till exempel hitta eldkorgar som är formade som klot, som står på ben. Det går också att hitta eldkorgar formade som stora fat, och varianter som ser mer ut som stora urnor. Valmöjligheterna är många. Du kan också välja om du vill ha en eldkorg i gjutjärn, metall, plåt eller något annat material. De flesta korgar är svarta, vilket också är bra eftersom de då inte blir missfärgade av elden.

Då är det bra att ha en eldkorg

Att ha en eldkorg kan vara bra vid många olika tillfällen. Om du väljer en korg med snygg design kommer den att pryda trädgården och kan mycket väl bli en central samlingspunkt för såväl familj som vänner. Den är perfekt att använda om du vill kunna elda löv även när det är torrt i marken. Dessutom fungerar den väldigt bra om ni vill samla familjen för att grilla korv en kall vinterdag. Om du och din familj vill förlänga sommaren lite, och fortsätta sitta ute även när hösten kommer krypande, kan en brasa som görs upp i en eldkorg hjälpa er att hålla värmen.

Att göra upp eld i trädgården

Vilket material kan användas

Att göra upp eld i en eldkorg är enkelt. Det är också enkelt att hålla ordning på brasan, just på grund av att den ramas in. Något som du förmodligen är nyfiken på, är vilket material du kan använda när du vill elda. Det beror till stor del på vilken variant du väljer. I många eldkorgar kan du välja om du vill använda kol, ved eller briketter för att göra upp eld. I andra kan det vara så att du är tvungen att använda exempelvis ved. Detta är något du bör kontrollera innan du fattar ditt beslut.

Viktigt att tänka på vid inköp

När du ska köpa en produkt av den här typen finns det några saker du bör tänka på. Du bör till exempel fundera över designval och material. Hur vill du att korgen ska se ut, och vilket material föredrar du att den är byggd av? Du behöver också fundera över hur stor du vill att den ska vara. Det går att hitta små eldkorgar som inte tar mycket plats, men det finns också betydligt större varianter. Det är viktigt att du funderar över hur den främst kommer att användas, och hur många som kommer att samlas runt den. Du bör också fundera på om du kommer att vilja flytta runt korgen. I så fall är det klokt att välja en modell med rejäla handtag.

Köpa bord för gaming

Bord för gaming

Om du ägnar mycket tid åt gaming är det viktigt att du har en bra stol och ett bra bord. Du kan visserligen använda ett vanligt skrivbord och en klassisk kontorsstol men det är inte en optimal lösning. Precis som när du arbetar och tillbringar långa stunder vid skrivbordet, är det viktigt att du väger in den ergonomiska aspekten. Du bör med andra ord vara väldigt noga med vilka möbler du väljer.

Satsa på ett bord som kan höjas och sänkas

Det finns en hel del faktorer som kan vara bra att ta hänsyn till när du ska välja ett gamingbord. En av de viktigaste punkterna på listan är att välja ett bord som kan höjas och sänkas. Det finns flera fördelar med detta. Dels ger det dig fler möjligheter när du ska välja en gamingstol. Då kan du välja vilken stol som helst, utan att behöva ta så mycket hänsyn till höjd på den. Dessutom har du möjlighet att stå upp under delar av spelet. Det gör att du kan avlasta lederna och slippa onödig stelhet, vilket naturligtvis kan vara positivt. Det är också en fördel att du kan justera bordet eftersom du då kan se till att skärmen hamnar i rätt höjd i förhållande till dina ögon. Detta är naturligtvis lika viktigt när du spelar som när du sitter och jobbar framför en dator hela dagarna.

För oss som älskar gaming

Storleken på bordet spelar roll

När du ska välja ett nytt gamingbord behöver du ta en ordentlig titt på bordets storlek. Du behöver komma fram till hur dina behov ser ut. Om du brukar spela på en bärbar dator och inte har någon extern skärm krävs det kanske inget stort skrivbord. Då kan du klara dig med ett litet gamingbord. Det är kanske inte så vanligt att spel enbart sköts via en laptop, men den som till exempel bor trångt kan lösa det på ett sådant sätt. I en liten bostad kan det vara svårt att få in ett stort gamingbord. Då kan det vara praktiskt att köpa ett litet bord med plats för en laptop och vid behov ett externt tangentbord. Om du å andra sidan använder en laptop med extern stor skärm, eller en stationär dator med stor skärm behöver du naturligtvis ett stort gamingbord. Det finns gott om alternativ, vilket gör att du har möjlighet att hitta något som passar både vad gäller storlek och form. Vissa är långa och rektangulära, medan andra är byggda i vinkel. Vad som är passande för just dig beror naturligtvis på hur det rum är utformat där bordet ska stå.

Andra faktorer som kan vara värda att titta på

Det finns egentligen väldigt många aspekter som kan vara intressanta när det är dags att byta spelbord, men det finns ändå några saker som kan väga tyngre än andra. Det kan till exempel vara intressant att välja ett gamingbord med inbyggd lösning för kablar. Det blir lätt många kablar med tanke på alla datorer, skärmar, tangentbord och annat som finns på och runt bordet. Det är inte särskilt snyggt att ha kablarna liggande lösa. Därför kan det vara en väldigt god idé att välja ett bord med inbyggd kabelförvaring. Sådana gamingbord finns det nämligen ett flertal av på marknaden. Något som också finns är bord med inbyggd musmatta. Även detta kan vara en stor fördel, om du använder mus när du spelar. Du vet säkert redan att det är viktigt att du väljer en bra gamingmus, som ger högre precision än en vanlig mus, och gärna med fler knappar. För att den ska fungera optimalt är dock ett bra underlag en nödvändighet, och en inbyggd musmatta är ett perfekt underlag.

Skaffa höns

skaffa höns

Allt fler väljer att skaffa höns. Det krävs inte att du bor på en lantgård, långt borta från grannar. Tvärtom, höns kan du ha nästan vart som helst, förutsatt att du har en trädgård. Däremot kanske du ska fundera ett extra varv innan du skaffar en tupp om du bor i ett villaområde med grannarna tätt inpå. Innan du sätter i gång och bygger hönshus och köper höns är det viktigt att du tar reda på vad som gäller i just din kommun. Ofta kan du hitta information på kommunens hemsida, men om du inte hittar några svar på dina frågor där, kan du ringa eller maila för mer information.

Detta behöver du

Att skaffa höns är enklare än att skaffa många andra djur, men de har fortfarande behov, och det finns fortfarande regler som du måste ta hänsyn till. Det första du behöver komma ihåg är att hönsen måste ha ett hönshus, som behöver städas varje vecka. Du får med andra ord inte ta hemma dina nya djur förrän du har färdigställt deras hus. Det finns färdiga hönshus att köpa, men du kan naturligtvis även bygga ett från grunden om du föredrar det. I så fall är det dock viktigt att du noga kontrollerar vilka krav som finns, så att du säkerställer att huset uppfyller dessa. Det är till exempel viktigt att hönorna har tillräckligt stort utrymme. Det är också viktigt att huset är fritt från drag och fukt. Huruvida isolering krävs beror på hur kallt det blir där du bor. Kom också ihåg att inreda huset med värpreden.

Utomhusmiljön

Naturligtvis vill hönorna gå ute på dagarna, så länge vädret tillåter det. Du behöver med andra ord göra i ordning en hönsgård i anslutning till hönshuset. Här är det viktigt att du sätter upp galler som gör att rävar och katter samt andra djur inte kan ta sig in till hönsen. Tänk på att det inte bara är höjden som räknas, vissa djur kan även gräva, så det är också något du måste ta med i beräkningen när du sätter upp hönsnät. Det är klokt att låta hönorna själva välja när de vill vara ute på dagarna. Om det är fri gång mellan hus och gård trivs hönorna som allra bäst. På natten kan det däremot vara klokt att stänga, dels på grund av temperaturen, dels för att säkerställa att inga djur tar sig in.

mata hönsen

Tillsyn flera gånger per dag

Något som är viktigt att tänka på är att du förutom hönsgård och hönshus även måste ha tid. Det är inte svårt att ta hand om höns, men de behöver naturligtvis tillsyn både morgon och kväll. Du kan inte resa bort i flera dagar utan att ha avtalat med någon som kan ta hand om dem. Se därför till att du har tänkt på detta innan du köper dina höns.

Fundera över ras och eventuell avel

Du behöver fundera över vilken ras du vill ha på dina höns innan du köper dem. Ta reda på mer om vad som skiljer raserna åt, och hitta en ras som passar dig. Fundera också över om du vill ha en tupp för att kunna utöka flocken. Detta kan vara en god idé om du bor avskilt, men det kan ibland finnas regler för detta i tätbebyggda områden.