Hem » Sport & Fritid » Träningsmaskiner » Roddmaskin

Roddmaskin

Det finns gott om träningsmaskiner som kan vara nyttiga att ha i hemmet. De fyller alla olika funktioner och många av dem är effektiva. En av de populäraste maskinerna är roddmaskinen. Dess popularitet är lätt att förstå. Den ger snabba resultat och är dessutom relativt skonsam. Den passar både motionären och elitidrottaren och alla där emellan.


Snabbmeny: ⭐Topp-3 Roddmaskiner ⭐Budgetval ⭐Vanliga frågor

---

Det finns västar med olika tyngder. För de riktigt avancerade användarna finns västar som väger över 10 kg, men det vanligaste är att de väger upp till 10 kg. Det fina med dessa plagg är att tyngderna är jämnt fördelade runtom västen. Det gör att de blir bekväma att ha på sig. Vikterna böjer sig också och anpassar sig efter kroppen vid rörelse. På så sätt blir du inte på något sätt hindrad i din träning och slipper riskera att få tekniken förstörd.

Positiva faktorer

De positiva faktorerna som slutligen leder till att många väljer just en roddmaskin är många. Om du är ute efter träning som ger snabba resultat är det här den rätta maskinen. Du tränar många av de viktiga muskelgrupperna samtidigt och får högintensiv träning om du tar i ordentligt. Benen blir naturligtvis utsatta för rejäl träning men även överkroppen. Mage, rygg, armar, rumpa och lår är exempel på kroppsområden som utsätts för rejäla pass när du kör en omgång i maskinen. Rodd erbjuder bra konditionsträning. Du tränar snabbt och effektivt upp din kondition och din uthållighet. Om du tränar på rätt sätt får du också bättre hållning.



En väldigt viktig fördel är att roddmaskinen ger en skonsam typ av träning. Detta förutsätter förstås att du använder rätt teknik när du tränar. Maskinen fungerar även utmärkt att använda vid uppvärmning inför andra träningspass. Det gör att du både kan använda den som huvudsakligt redskap för din träning, men även som en förberedande del.

Något annat som också tål att nämnas är att denna maskin ger dig möjligheter som du kanske inte har annars. Löpbandet och motionscykeln är två andra väldigt populära redskap. Att gå ut och springa eller cykla är dock fullt möjligt för de allra flesta. Visst kan det vara bekvämt att träna inomhus, men du har ändå möjligheten till såväl löpning som cykling även om du inte äger något av dessa två maskiner. Att ge sig ut och ro är svårare. Långt ifrån alla bor i närheten av en sjö där det ens går att ro. Många av de som faktiskt ändå bor lägligt till äger ändå inte en båt och kan därför inte ro av den anledningen. En roddmaskin fyller därför en väldigt viktig funktion.

Topp 3 Roddmaskiner 2020

Vi har valt dessa roddmaskiner som våra Topp-3.
Tre stabila maskiner som tål tuffa träningspass och ger kvalitet i varje roddtag.

Budgetval

Tre maskiner till lägre pris som funkar fint för rejäla träningspass.
Dessa tre blir våra budgetval:

Viktigt att tänka på

Precis som vid användning av andra maskiner finns det vissa saker som är viktiga att tänka på. Tekniken är väldigt viktig för att du ska undvika slitningar och felaktig belastning. Det är även viktigt för att du ska uppnå de resultat du eftersträvar. Du ska se till att ha rak rygg när du använder en roddmaskin. Många glömmer detta och har en rundad rygg. Det kan i sin tur leda till felbelastningar och skador. Det är även viktigt att hålla armarna nära kroppen. Ett vanligt misstag är att armbågarna pekar utåt, så att det blir en väldigt yvig rörelse. Ett sådant misstag kan öka risken för förslitningsskador och är därför viktigt att undvika.

Kom också ihåg att dina fötter ska sitta fast ordentligt vid plattorna när du tränar. Det kan tyckas vara en bagatell men är i själva verket viktigt för att du ska kunna lägga rätt tyngd på dina benrörelser. Kom också ihåg att det går att justera motståndet. Det kan ge väldigt stora skillnader. Du kan om du vill ro i ett lugnt tempo men med högt motstånd. Då får du ett intensivt träningspass som ger mycket, trots att du tar det förhållandevis lugnt.

Ta det lugnt i början

När du har blivit mer varm i kläderna och van att använda maskinen kan du förstås öka såväl tempo som motstånd. Ett vanligt nybörjarmisstag är att redan från början försöka lägga in såväl högt motstånd som högsta tempo. När tekniken inte riktigt finns på plats kan detta snabbt leda till skador och felbelastningar. Ta det därför hellre lugnt i början. Om du känner dig osäker på tekniken kan du besöka ett gym och få hjälp av en PT de första gångerna. Allt du lär dig där kan du sedan ha stor nytta av när du ska träna vidare hemma på egen hand.


Denna video visar hur du ska ro rätt.

Konsten att välja rätt

Att välja rätt maskin för roddträning är viktigt. Det finns mängder av maskiner att välja mellan. Alla är dock inte likadana och alla är inte lika bra. Först och främst ska vi börja med att gå igenom vad du bör tänka på när du ska välja maskin. På så sätt underlättas förhoppningsvis valprocessen något.

Ljudnivå

En av de saker du definitivt bör tänka på är ljudnivån. Om du har möjligheten att kunna inreda ett eget hemmagym med en rad träningsmaskiner och redskap kanske inte detta spelar jättestor roll. Det kanske inte spelar så stor roll för vare sig dig eller någon annan om maskinerna låter mycket eller inte. Om du däremot, som så många andra, behöver använda roddmaskinen i ett vanligt rum, spelar det desto större roll. Du kanske vill kunna ta ett roddpass samtidigt som du ser på TV. Kanske vill du att resten av familjen också ska kunna titta på TV samtidigt. Då gäller det förstås att välja en tystgående modell. Det kanske inte låter så viktigt, men faktum är att väldigt många användare efter några månaders användning verkligen klassar detta som en viktig aspekt.

Magnetmotstånd ger ofta ett mer dämpat ljud än luftmotstånd. Luftmotstånd upplevs å andra sidan av många ge en bättre och mer verklighetstrogen känsla. Det blir med andra ord något av en avvägningsfråga. Här får du helt enkelt väga fördelar och nackdelar mot varandra och fundera över vad som är viktigast för dig och den situation du befinner dig i.

Rörliga fotplattor ger bekvämare rodd

Något annat som du bör titta på som det är lätt att missa är fotplattorna. Ta reda på om det går att vinkla dessa eller inte. De flesta upptäcker relativt snabbt att det blir betydligt bekvämare att träna om det går att vinkla foten under träningspasset. Leta därför gärna efter en maskin med rörliga fotplattor.

Sittskenan är också en viktig aspekt. Det är viktigt att den är tillräckligt lång. Det är nämligen detta som avgör om det går att sträcka ut benen helt eller inte. Det här kanske spelar mindre roll om du är relativt kort. Om du däremot är ganska lång blir det här väldigt viktigt. Detta är en avgörande faktor för att du ska kunna tillgodogöra dig träningspassen ordentligt.

Ihopfällbar för enklare förvaring

Nästa punkt blir maskinens konstruktion och möjligheten att fälla ihop den. Långt ifrån alla bor så stort att de har möjlighet att inreda ett separat rum som gym. För många är det nödvändigt att ha en nätt maskin som kan fällas ihop och ställas undan. Det finns definitivt roddmaskiner som kan fällas ihop till en mindre storlek. Dessa blir av naturliga skäl lättare att ställa undan och förvara i ett förråd eller en klädkammare när de inte används. Det är dock inte alla maskiner detta går med, så här gäller det att du tittar på maskinen och läser produktspecifikationen. Ta inte för givet att det ska vara möjligt, utan ta reda på vad som verkligen gäller.

Slutligen har förstås priset betydelse. Du kommer snabbt märka att prisskillnaderna kan vara stora. Här gäller det förstås dels att hitta en prisnivå som du känner att du har råd med. Det är dock viktigt att inte lägga störst fokus på att komma så billigt undan som möjligt. Det kan vara en bättre idé att försöka dela upp betalningen, istället för att välja en billig variant enbart för att slippa en så stor utgiftspost.

Du behöver fundera över vilka funktioner som är viktiga för dig. Titta gärna på vilka modeller som har klarat sig bäst i olika tester. Naturligtvis kan priset vara med som en bidragande faktor när du ska välja mellan de bra alternativen, men låt dig inte frestas att välja en svag variant på grund av ett lågt pris. Det är då bättre att antingen vänta lite och försöka spara ihop mer pengar, eller att köpa produkten mot avbetalning.

Vad kostar en roddmaskin?

Vi har redan pratat om att priset inte bör bli en allena avgörande faktor när du ska välja roddmaskin. Däremot har vi inte gått igenom närmare vad den här typen av maskin faktiskt kostar. Det kan förekomma stora prisskillnader, vilket är bra att känna till. Generellt kan man säga att en maskin som kostar upp till 4000 kronor får anses vara budgetvänliga val. Mellan 4000 kronor och 7000 kronor kan sägas vara en mellanklass prismässigt medan de riktigt bra maskinerna kostar från 7000 kronor och uppåt. Med det sagt går det dock att hitta bra maskiner som kostar mindre än 7000 också. Det hela beror på vilka krav du har och vilken nivå du befinner dig på träningsmässigt.

Om du är en elitidrottare som vill kunna få ut maximalt av din träning på roddmaskin behöver du förmodligen en dyrare modell. Om du däremot är en motionär som visserligen tränar regelbundet men som inte ställer ovanligt höga krav på dina redskap kan det gott och väl duga med någon av de maskiner som kostar runt 5500 kronor. De olika priskategorierna är mer för att ge en fingervisning om ungefärliga intervall du kan förvänta dig.

Frågor och svar kring Roddmaskiner

✅ Vilket motstånd är det bästa på en roddmaskin?

Till viss del handlar det om personliga preferenser. De flesta dyrare modeller använder sig dock av luftmotstånd eller en kombination mellan luftmotstånd och magnetmotstånd. Med luftmotstånd ger det en känsla som liknar den du får när du sitter i en båt och ror på vatten. Det är förstås något som många eftersträvar och därför tycker många att luftmotstånd är det allra bästa. Det är dock värt att tänka på att ljudnivån bli högre när du har en roddmaskin med luftmotstånd. I ett gym spelar det ingen roll, men hemma i vardagsrummet kan det ibland verka störande.
Här hittar du ⭐ de modeller vi rekommenderar.

✅ Finns det träningsdator på roddmaskiner?

Även här kan det variera från variant till variant. Väldigt många roddmaskiner har dock en träningsdator. När du ska välja ut en maskin rekommenderar vi dock att du tittar närmare på datorn. Hur tydlig är den data som presenteras på displayen? Hur stor är displayen? Vilka funktioner finns? Vissa maskiner har betydligt mer avancerade funktioner än andra när det kommer till just träningsdatorn. Det kan bland annat vara viktigt att undersöka hur väl mätningen av puls och förbränning fungerar. Detta är viktiga ledsiffror för den som vill hålla bra koll på sin utveckling och sina framsteg.

✅ Finns det någon maxvikt för att kunna träna med roddmaskin?

Ja, maskinerna har maxvikt. Maxvikten kan dock vara helt olika från en maskin till en annan. Vissa har en hög kapacitet och tillåter en användarvikt på runt 200 kg. Många roddmaskiner har en maximal vikt på 150 kg. Det finns även maskiner med en maxvikt som är lägre satt. Då handlar det ofta om 120 kg, även om det finns nättare varianter med ännu lägre maxvikt.

✅ Är det lätt att följa sina träningsframsteg på en roddmaskin?

Ja, många av de mer avancerade modellerna kan lagra otroligt många träningspass i minnet. Det gör att du enkelt kan jämföra hur du utvecklas och hur träningen ser ut över tid. Det finns faktiskt roddmaskiner som kan lagra upp till 1000 tränade pass i minnet.

Källor:

• https://www.actic.se/inspiration/traningstips/roddmaskin-6-tekniktips-effektiv-traning/
• https://www.smrtrecords.se/roddmaskin/
• https://www.hammer-traning.se/traningsguide/uthallighet-cardio/roddmaskin-muskler